Het voordeel en het leuke van Bodypump is dat elke les anders is, met nieuwe muziek, waardoor je nooit verveeld raakt.


Er zijn veel oefeningen die vaak terugkomen, omdat deze effectief zijn en het meeste resultaat leveren tijdens de les. Tijdens zo’n les worden alle spiergroepen getraind, maar wat heb je precies aan ‘sterkere’ spieren?


Borstspieren

Met het uitvoeren van oefeningen zoals de chest press train je de spieren die een grote rol spelen bij je postuur. Wanneer je wat minder ontwikkelde borstspieren hebt betekent dit dat je schouderspieren meer moeten doen voor je houding.

Hierdoor kunnen ze snel oververmoeid raken en gaan ze hangen. Uiteindelijk helpen de borstspieren ook bij zwaaiende bewegingen in sport, zoals tennis of golf.

  • Verbetert je postuur
  • Versterkt je rugspieren, slappe borstspieren zorgen ervoor dat je schouders kunnen gaan hangen
  • Helpt bij sporten waarbij je zwaaiende bewegingen moet maken, zoals tennis of golf.


Beenspieren


De beenspieren zijn het actiefst in de mens, wanneer deze beter ontwikkeld zijn kan het helpen met calorieën verbranden.

Naast het verbranden van calorieën verbeteren je beenspieren je balans, verlichten mogelijke pijn in je onderrug en net zoals borstspieren ondersteunen ze een goed postuur.

  • Helpt met verbranden van meer calorieën
  • Verbetert je balans
  • Kan pijn verlichten in je onderrug
  • Verbetert je postuur

Rugspieren

De rugspieren verbeteren net zoals de eerder genoemde spiergroepen je postuur. Daarbij helpt het ook net zoals de beenspieren bij het verlichten van je rugpijn.

Het bijzondere van de rugspieren is dat je beter je longen kan vullen, omdat er ruimte wordt gemaakt. 

  • Kan rugpijn verlichten
  • Verbetert je postuur
  • Verbetert de mogelijkheid om je longen te vullen

Schouderspieren

De schouderspieren, zoals behandeld bij de borstspieren, helpen met het ondersteunen van je borstspieren. Hierdoor verlicht je de ballast op beide, waardoor je minder gespannen door het leven gaat.

Naast dat je postuur verbetert kan je ook zwaarder tillen. Schouderblessures komen veel voor in sporten, door sterkere schouderspieren heb je minder kans op blessures bij spontane bewegingen.

  • Helpt bij het tillen van zware spullen
  • Ondersteunt je borst, waardoor je postuur verbetert
  • Voorkomt blessures bij spontane bewegingen

Armspieren


De armspieren, vooral de biceps, worden al snel geassocieerd met een gespierd lichaam in het dagelijks leven (in mijn opzicht in ieder geval).

Alleen wordt dat niet geheel vertaald naar de algemene voordelen van de armspieren, vergeleken met de borst of rugspieren.


  • Verbetert gooien en zwaaien
  • Vermindert het verzuren van de biceps en triceps bij het tillen van zware boodschappen tassen

Buikspieren

De buikspieren, de abs, het ‘boegbeeld’ van een strak lichaam heeft niet alleen voordelen voor het uiterlijk, het helpt namelijk bij je postuur en rugpijn.

Naast dit heb je ook meer balans en stabiliteit wanneer je sterke buikspieren hebt.

  • Verbetert je balans en stabiliteit
  • Vermindert rugpijn
  • Verbetert je postuur